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瓜子的热量高吗?吃了会胖吗

   日期:2020-10-21     浏览:111    评论:0    
核心提示:说到休闲零食,大家都会想到瓜子。很多人喜欢边看电视边嗑瓜子,或是边聊天边磕瓜子,瓜子在人们心中的占据了很高的地位,可以解馋又可以消磨时间,那很多年轻女孩想知道,瓜子的热量高吗?吃了会胖吗?下面就一起来了解一下瓜子的热量。一、瓜子的热量是多少一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。一碗饭和100g瓜子的热量

说到休闲零食,大家都会想到瓜子。很多人喜欢边看电视边嗑瓜子,或是边聊天边磕瓜子,瓜子在人们心中的占据了很高的地位,可以解馋又可以消磨时间,那很多年轻女孩想知道,瓜子的热量高吗?吃了会胖吗?下面就一起来了解一下瓜子的热量。

一、瓜子的热量是多少

一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。

一碗饭和100g瓜子的热量如下:

一碗饭热量:230大卡(963千焦);

100g瓜子热量:606大卡(2535千焦);

所以,100g瓜子热量热量高,基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。

注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

二、吃瓜子会胖吗

瓜子本身的营养就高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而,瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的,所以正在减肥的朋友最好少吃或不吃。

三、瓜子可以多吃吗

瓜子的热量高过等重的米饭每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子,会使人体 重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制。通常,每天进食瓜子不能超过100克。如果还想进食别的坚果,如花生、腰果等,则总量不超过100 克。吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状,同时也可以消除腻感。

四、瓜子什么时候吃

很多人在茶余饭后聊天的时候也是很喜欢磕瓜子的。饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。喜欢吃瓜子的朋友可以选择在饭后嗑瓜子。

瓜子的热量还是比较高的,如果正在与热量做斗争的MM们,最好是少吃或是不吃,管住嘴,迈开腿才是减肥的王道,如果减肥期间真的嘴馋,也可以选择多吃水果,毕竟水果是低热量的,多吃不怕胖,或者是选择一些低热量的零食,偶尔吃吃也是可以的。

 
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